v
TACHI KATA-pozitii.
1.
MUSUBI DACHI (MD)
2.
HEISOKU DACHI (HD)
3.
SHIZENTAI DACHI (Sz.D)
4.
ZENKUTSU DACHI (ZD)
5.
MOTTO DACHI (MD)
6.
SHIKO DACHI (SD)
7.
NEKOASHI DACHI (ND)
8.
HEIKO DACHI (He.D)
9.
KOSA DACHI (Ko.D)
v
KYHON-miscari de baza, fundamentale.
ZENKUTSU DACHI GEDAN
KAMAE
1.
ZD CHUDAN OI TSUKI.
2.
ZD CHUDAN GYAKU TSUKI.
3.
ZD SAMBON TSUKI.
4.
ZD YOKO UCHI / ZD KIZAMI TSUKI/ ZD GYAKU TSUKI.
5.
MD OI TSUKI/ ND SHUTO UKE/ SD GEDAN SHUTO UKE/ MD CHUDAN OI
TSUKI.
ZENKUTSU DACHI CHUDAN KAMAE
6.
ZD MAE GERI mae/ushiro
7.
ZD JODAN MAWASHI GERI mae/ushiro
8.
SD JODAN YOKO GERI mae/ushiro
9.
ZD CHUDAN MAE GERI/ ZD CHUDAN GYAKU TSUKI.
10. ZD CHUDAN MAE GERI / ZD
CHUDAN GYAKU TSUKI.
SHIZENTAI DACHI CHUDAN
KAMAE
1.CHUDAN USHIRO GERI hidari/migi
v
TAI SABAKI-eschiva corpului.
HIRAKI
UKE- eschiva laterala facuta spre interior;
a.
cu pas oblic inapoi;
b.
cu pas oblic inainte;
v
KUMITE- lupta de antrenament.
KYHON IPPON
KUMITE-lupta de antrenament la un pas
1.
Tori: Retragere ZD
GEDAN BARAI, atac JODAN OI TSUKI.
Uke: SHIZENTAI DACHI KAMAE/ retragere ZD JODAN UKE+ CHUDAN GYAKU
TSUKI.
2.
Tori: Retragere ZD
GEDAN BARAI, atac CHUDAN OI TSUKI.
Uke: SHIZENTAI DACHI KAMAE/ retragere ZD CHUDAN YOKO UKE+ CHUDAN
GYAKU TSUKI.
3.
Tori: Retragere ZD
GEDAN BARAI, atac CHUDAN OI TSUKI.
Uke: SHIZENTAI DACHI KAMAE /retragere ZD CHUDAN YOKO UCHI + CHUDAN
GYAKU TSUKI.
4.
Tori: Retragere ZD
GEDAN BARAI, atac CHUDAN OI TSUKI.
Uke: SHIZENTAI DACHI KAMAE/ retragere ND CHUDAN SHUTO UKE +CHUDAN
GYAKU TSUKI
Uke: SHIZENTAI
DACHI KAMAE/ retragere ZD GEDAN BARAI + CHUDAN GYAKU TSUKI.
Uke: SHIZENTAI
DACHI KAMAE/ retragere ND CHUDAN SHUTO
UKE + CHUDAN GYAKU TSUKI.
7.
Tori:Retragere
SHIKO DACHI CHUDAN KAMAE, atac CHUDAN YOKO GERI
Uke: Retragere SHIKO DACHI CHUDAN YOKO UKE/ ZD
CHUDAN GYAKU TSUKI.
v
KATA-lupta imaginara.
1.
PINAN YON DAN – Bunkai Kumite Kata-aplicatii de lupta din
Kata.
v
CAPACITATI FIZICE
1.
Genuflexiuni: 45 rep./ 50 rep. (8-13 ani/peste 14 ani)
2.
Flexii abdominale: 35 rep./ 50 rep. (8-13 ani/peste 14 ani)
3.
Flotari: 15 rep./ 15 rep. (8-13 ani/peste 14 ani)
4.
Flotari seiken semipronatie: 10 rep./ 15 rep. (8-13 ani/peste
14 ani)
5.
Mentinerea pozitiei in semiflotare:40sec.-70sec./1min10sec.-1min.40sec.(8-13
ani/peste 14 ani)
6.
Sarituri cu genunchi la piept: 15 rep./ 20 rep. (8-13
ani/peste 14 ani)
7.
Saritul corzii:1 min.30sec./2min.(8—13 ani/peste 14 ani)
8.
Mobilitate unghiulara a trenului inferior:110-180
cm./145-180cm. (8-13 ani/peste 14 ani)
v
CUNOSTINTE TEORETICE
1.Cunoasterea criteriilor de apreciere in competitiile de
kata.
2.Cunoasterea zonelor si
tehnicilor ce puncteaza in competitiile de kumite precum si tehnicile
interzise.