v
TACHI KATA-pozitii.
1.
MUSUBI DACHI (MD)
2.
HEISOKU DACHI (HD)
3.
SHIZENTAI DACHI (Sz.D)
4.
ZENKUTSU DACHI(ZD)
5.
MOTTO DACHI (MD)
6.
SHIKO DACHI (SD)
7.
NEKOASHI DACHI (ND)
8.
HEIKO DACHI (He.D)
v
KYHON- miscari de baza, fundamentale.
ZENKUTSU DACHI-KAMAE/ GEDAN BARAI
1.
MD JODAN OI ZUKI
2.
MD JODAN GYAKU ZUKI
3.
MD SAMBON ZUKI
4.
ZD GEDAN BARAI
mae/ushiro
5.
ZD JODAN UKE
6.
ZD CHUDAN YOKO UKE
7.
ZD CHUDAN YOKO UCHI UKE
8.
ND CHUDAN SHUTO UKE
ZENKUTSU DACHI- CHUDAN
KAME
1.
CHUDAN MAE GERI-mae
2.
CHUDAN MAWASHI GERI-mae
SHIKO DACHI-CHUDAN
KAMAE
1.
CHUDAN YOKO GERI -mae
v KUMITE-lupta de
antrenament.
KYHON IPPON KUMITE-lupta de antrenamnt la un pas
1.
Tori: Retragere ZD GEDAN BARAI, atac CHUDAN OI TSUKI.
Uke: SHIZENTAI
DACHI KAMAE/ retragere ZD CHUDAN YOKO
UCHI + CHUDAN GYAKU TSUKI.
2.Tori: Retragere ZD
GEDAN BARAI, atac CHUDAN OI TSUKI.
Uke: SHIZENTAI
DACHI KAMAE/ retragere NEKOASHI DACHI
CHUDAN SHUTO UKE + CHUDAN GYAKU TSUKI.
v KATA-lupta
imaginara.
PINAN SANDAN
v
CAPACITATI FIZICE
1.
Genuflexiuni: 25 rep./ 30 rep. (8-13 ani/peste 14
ani)
2.
Flexii abdominale: 15rep./ 20 rep. (8-13
ani/peste 14 ani)
3.
Flotari: 20 rep./ 25 rep. (8-13 ani/peste 14 ani)
4.
Mentinerea pozitiei in
semiflotare:25sec.-50sec./1min.-1min.30sec.(8-13 ani/peste 14 ani)
5.
Sarituri cu genunchi la piept: 10 rep.
6.
Saritul corzii:1 min./1min.30sec(8—13 ani/peste
14 ani)
7.
Mobilitate unghiulara a trenului inferior:110-180
cm./145-180cm. (8-13 ani/peste 14 ani)
v
CUNOSTINTE TEORETICE
1.Reguli de comportament in DOJO.
2.Comenzi si termeni ce se
folosesc in DOJO.