v
TACHI KATA-pozitii.
1.
HEISOKU DACHI (HD)
2.
MUSUBI DACHI (MD)
3.
SHIZENTAI DACHI (Sz.D)
4.
MOTTO DACHI (MD)
5.
ZENKUTSU DACHI (ZD)
6.
NEKOASHI DACHI (ND)
7.
SHIKO DACHI(SD)
v
KIHON- miscari de baza, fundamentale.
ZENKUTSU DACHI GEDAN KAMAE
1.
ZD CHUDAN OI ZUKI
2.
ZD GYAKU ZUKI
3.
ZD JODAN KIZAMI ZUKI
4.
ZD GEDAN BARAI
5.
ZD JODAN UKE
6.
SD GEDAN SHUTO UKE-deplsare inainte in diagonala
ZENKUTSU
DACHI CHUDAN KAMAE
1.CHUDAN MAE GERI- deplasare mae.
2.CHUDAN MAWASHI GERI- deplasare mae
v
KUMITE-lupta de antrenament “Asalt”
KYHON IPPON KUMITE-lupta de antrenament la un pas.
1.
Tori:Retragere ZD Gedan barai, atac JODAN OI TSUKI
Uke:SHIZENTAI
DACHI KAMAE/retragere ZD JODAN UKE stg.+CHUDAN GYAKU TSUKI
2. Tori:Retragere ZD Gedan barai atac CHUDAN OI TSUKI
Uke:
SHIZENTAI DACHI KAMAE/retragere CHUDAN YOKO UCHI stg.+ CHUDAN GYAKU TSUKI
v
KATA-lupta imaginara.
1.
PINAN NIDAN + Bunkai Kumite Kata /aplicatii
din kata
v
CAPACITATI FIZICE
1.
Genuflexiuni: 25 rep./ 30 rep. (8-13 ani/peste 14 ani)
2.
Flexii abdominale: 15rep./ 20 rep. (8-13 ani/peste 14 ani)
3.
Flotari:15 rep./ 20 rep. (8-13 ani/peste 14 ani)
4.
Mentinerea pozitiei in
semiflotare:25sec.-50sec./1min.-1min.30sec.(8-13 ani/peste 14 ani)
5.
Sarituri cu genunchi la piept: 10 rep.
6.
Saritul corzii:1 min./1min.30sec(8—13 ani/peste 14 ani)
7.
Mobilitate unghiulara a trenului inferior:110-180
cm./145-180cm. (8-13 ani/peste 14 ani)
v
CUNOSTINTE TEORETICE
1.Reguli de comportament in DOJO.
2.Comenzi si termeni ce se folosesc
in DOJO.