v
TACHI KATA-pozitii.
1.
MUSUBI DACHI (MD)
2.
HEISOKU DACHI (HD)
3.
SHIZENTAI DACHI (Sz.D)
4.
ZENKUTSU DACHI (ZD)
5.
MOTTO DACHI (MD)
6.
SHIKO DACHI (SD)
7.
NEKOASHI DACHI (ND)
8.
HEIKO DACHI (He.D)
v
KYHON-miscari de baza, fundamentale.
ZENKUTSU DACHI GEDAN KAMAE
1.
ZD CHUDAN OI TSUKI
2.
ZD SAMBON TSUKI.
3.
ZD JODAN UKE + CHUDAN
GYAKU TSUKI.
4.
ZD CHUDAN YOKO UKE+ CHUDAN GYAKU TSUKI.
5.
ZD CHUDAN YOKO UCHI + CHUDAN GYAKU TSUKI.
6.
ZD GEDAN BARAI + CHUDAN GYAKU TSUKI.
ZENKUTSU DACHI CHUDAN KAMAE
7.
ZD MAE GERI mae /
ushiro
8.
ZD MAWASHI GERI mae/ ushiro
SHIKO DACHI
CHUDAN KAMAE
1.CHUDAN YOKO GERI mae/ushiro
SHIZENTAI
DACHI CHUDAN KAMAE
1.CHUDAN USHIRO GERI hidari/migi
v
TAI SABAKI-eschiva corpului.
IRIMI UKE – evitarea oblica a unei lovituri, spre exterior.
v
KUMITE- lupta de antrenament.
KYHON IPPON KUMITE-lupta de antrenament la un pas
1.
Tori: Retragere
ZD GEDAN BARAI, atac JODAN OI TSUKI.
Uke: SHIZENTAI DACHI KAMAE/ retragere ZD JODAN
UKE+ CHUDAN GYAKU TSUKI.
2.
Tori: Retragere
ZD GEDAN BARAI, atac CHUDAN OI TSUKI.
Uke: SHIZENTAI
DACHI KAMAE/ retragere ZD CHUDAN YOKO UKE+ CHUDAN GYAKU TSUKI.
3.
Tori: Retragere
ZD GEDAN BARAI, atac CHUDAN OI TSUKI.
Uke: SHIZENTAI
DACHI KAMAE /retragere ZD CHUDAN YOKO UCHI + CHUDAN GYAKU TSUKI.
4.
Tori: Retragere
ZD GEDAN BARAI, atac CHUDAN OI TSUKI.
Uke: SHIZENTAI
DACHI KAMAE/ retragere ND CHUDAN SHUTO UKE +CHUDAN GYAKU TSUKI
5.
Tori: Retragere
CHUDAN KAMAE, atac CHUDAN MAE GERI.
Uke: SHIZENTAI
DACHI KAMAE/ retragere ZD GEDAN BARAI + CHUDAN GYAKU TSUKI.
6.
Tori: Retragere ZD
CHUDAN KAMAE, atac CHUDAN MAWASHI GERI.
Uke: SHIZENTAI DACHI KAMAE/ retragere ND CHUDAN SHUTO UKE + CHUDAN GYAKU TSUKI.
7.Tori:Retragere SHIKO DACHI CHUDAN KAMAE,
atac CHUDAN YOKO GERI.
Uke: Retragere SHIKO DACHI CHUDAN YOKO UKE/
revenire ZD CHUDAN GYAKU TSUKI.
v
KATA-lupta inaginara.
PINAN SANDAN + Bunkai Kumite Kata-aplicatii de
lupta din Kata.
v
CAPACITATI FIZICE
1.
Genuflexiuni: 35 rep./ 40 rep. (8-13 ani/peste 14 ani)
2.
Flexii abdominale: 25 rep./ 40 rep. (8-13 ani/peste 14 ani)
3.
Flotari: 10 rep./ 15 rep. (8-13 ani/peste 14 ani)
4.
Flotari seiken semipronatie: 10 rep./ 10 rep. (8-13 ani/peste 14 ani)
5.
Mentinerea pozitiei in semiflotare:30sec.-60sec./1min10sec..-1min.40sec. (8-13 ani/peste 14 ani)
6.
Sarituri cu genunchi la piept: 10 rep./ 15 rep. (8-13 ani/peste 14 ani)
7.
Saritul corzii:1 min.30sec./2min.(8—13 ani/peste 14 ani)
8.
Mobilitate unghiulara a trenului inferior:110-180 cm./145-180cm. (8-13 ani/peste 14 ani)
v
CUNOSTINTE TEORETICE
1. Reguli de comportament in DOJO.
2. Comenzi si termeni ce se folosesc
in DOJO.
3. Cunoasterea criteriilor de
apreciere in competitiile de kata.